squat
3x50 3''
3x80
2x110
1x120
1x130
2x1x140kg
60''

panca piana
3x50 2''
3x70 2''
2x80 2''
2x1x90 2''
2x1x95kg 2'' 60''
6x80kg 2''

wheel core + burpees
3x15+15 60''

stretching, mobilità generale