16.5.21 Prima settimana di conteggio.
Media settimanale 2300kcal
Macro:
39% carboidrati
38% grassi
23% proteine
Peso 89.6kg
Presupponevo di mangiare troppo poco in quanto avevo stimato di tanto in tanto in passato un valore intorno alle 2000 scarse. Sono contento di essermi sbagliato.
Devo ammettere che ho mangiato di più del solito perché il fatto di conteggiare mi ha un po' condizionato. Ho cercato di non farmi influenzare ma quando oggi ho visto 1500 ho mangiato ancora per arrivare almeno a 2000. Durante la settimana mi sono reso conto di avere i carboidrati bassi e i grassi alti e ho addenntato qualche pezzo di pane in più per cercare di aumentare i carbs un pelino.
Il peso corporeo è aumentato di poco durante la settimana ma oggi (domenica) era di nuovo tornato al valore di lunedi.
Ora continuerò a conteggiare, credo che non apporterò cambiamenti nella prossima settimana.
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