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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Peso Corporeo 65,2kg

    Oggi, dopo una giornata pesantissima, ho cercato di recuperare, almeno in parte, l' allenamento saltato ieri a causa della visita per idoneità sportiva agonistica. E' stato un po' un allenamento "ad virga canis", però, nonostante fossi stanchissimo fisicamente, ero carico di adrenalina quindi è stato meno schifoso di quello che temevo

    Squat
    6x3x130kg (fatti discretamente per essere il doppio del mio peso corporeo)
    Video ultima serie:


    Panca
    8x60kg
    6x65kg
    5x70kg
    4x75kg
    3x80kg
    2x85kg
    1x90kg
    1x95kg (per essere il mio 100% sono usciti dignitosi)
    Video ultima singola:


    Stacco salita in 5 secondi
    6x4x150kg
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1m
    Ultima modifica di MrDoc; 11-05-2021 alle 10:38 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    1x95kg (per essere il mio 100% sono usciti dignitosi)
    Video ultima singola:
    A me sembra che non sia più il 100%.
    Romulano

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    A me sembra che non sia più il 100%.

    Speriamo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    complimenti per i 95kg di panca!

  5. #5
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    Peso corporeo 65,3kg

    Oggi

    Squat fermo sopra il parallelo
    6x4x100kg
    Video ultima serie:


    Panca fermo 3 secondi
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato raw fino a 180kg po ho messo il corpetto e ho fatto
    1x200kg
    1x210kg
    1x220kg (ripresi di lato per togliere qualsiasi dubbio sulla chiusura)
    Nel video i 220kg:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio

    Stacco riscaldato raw fino a 180kg po ho messo il corpetto e ho fatto
    1x200kg
    1x210kg
    1x220kg (ripresi di lato per togliere qualsiasi dubbio sulla chiusura)
    Nel video i 220kg:

    porcavacca !!!
    impressionante !!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    porcavacca !!!
    impressionante !!!

    Grazie, solo che ho già visto che alla gara open di giugno gareggerò con ragazzi di tutte le età e uno di questi ha già fatto 242,5, sono caxxi!!!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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