Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ho chiuso la settimana scorsa con un paio di sessioni di panca e trazioni nei ritagli di tempo.

Oggi ho testato i massimali per impostare il nuovo ciclo. Ho deciso di provare il 531 dato che il tempo a disposizione è sempre più ridotto.

Panca

4*47kg
2*57kg
2*67kg
1*77kg
1*82kg
1*85kg

Stacco

2*77kg
2*87kg
2*107kg
1*117kg
1*127kg
1*137kg
1*147kg pr!

https://youtube.com/shorts/QV3gKhXNDlo?feature=share

A chiudere rematore manubri e plank.

Lo squat non l'ho testato, userò una stima in base agli allenamenti precedenti.

Buona giornata e buon allenamento!

[MrDoc]

Che bei progressi! Complimenti!

[kel]

1*147kg pr!

https://youtube.com/shorts/QV3gKhXNDlo?feature=share

Prima di tutto COMPLIMENTI per il nuovo PR !!!!

poi però ti propongo 2 però:

primo però:
perchè 147?? perchèèèè????? perchè non 150???? tanto se ne hai 147 ne hai anche 150... e non suona molto meglio? dai vabbè, la prossima volta!

ok il primo però era una caxxata.
Il secondo però è più serio.

secondo però:
ho l'impressione (ma potrei sbagliarmi) che fletti leggermente il braccio in favore di telecamera. Forse è un'impressione eh ma da quando successe quell incidente al buon Romulano non posso fare a meno di starci attento e quindi te lo dico

Ho deciso di provare il 531 dato che il tempo a disposizione è sempre più ridotto.

Io ho amato il Wendler. Non puoi certo paragonarlo a un programma su misura però tra i "preconfezionati" secondo me è uno dei più geniali. Tra i suoi pregi ha proprio il fatto di non richiedere tanto tempo e, se questa è una delle tue problematiche, cade a pennello!

[Romulano]

secondo però:
ho l'impressione (ma potrei sbagliarmi) che fletti leggermente il braccio in favore di telecamera. Forse è un'impressione eh ma da quando successe quell incidente al buon Romulano non posso fare a meno di starci attento e quindi te lo dico

Andando a rivedere il video, in effetti si ha l'impressione di un accenno di flessione del braccio, quindi il nostro buon Kel fa benissimo a metterti in guardia. Se hai qualche dubbio sul non riuscire a tenere i bicipiti completamente rilassati, potresti considerare seriamente l'idea di imparare la presa doppia prona uncinata. Io ho dovuto farlo per forza di cose e ora la utilizzo sempre.