finesettimana di riposo e di vaccinazione anticovid, oggi un pelo spossato ma ho comunque preferito fare un allenamento leggero


plank vari (braccia tese, gomiti a terra, dinamico, con pushup stretti)
2x80'' 30''

squat
6x50
6x60
6x70
6x60
6x50
30''

panca piana fermo di 2''
6x50
6x60
6x70
6x60
6x50
30''

stacco sumo
5x110
5x120
5x130
5x120
5x110
30''

plank dinamico 2x35 60''

stretching, mobilità generale