ancora cotto dal workout precedente di squat pesante, oggi stacco non brillante, ma mi accontento, vista la buona panca

panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x80
3x90 2''
3x2x95kg 1'30
2x90 2''

stacco sumo
3x90
3x110
2x150
2x160
2x175
3x3x160kg 60''

trazioni neutre larghe + plank dinamico
3x8+40 40''

stretching, mobilità generale