Ciao

[Peppe86tp]

Benvenuto e bella presentazione

Grazie, ho deciso che quando guarirò inizierò a seguire la tua scheda sui tre giorni (anche se non ho mai fatto questi esercizi, maho visto i tutorial su YouTube sperando poi di eseguirli bene) e negli altri due giorni fare due uscite di corsa di circa 7 km cercando di ritornare al mio ritmo o comunque sperando di stare sotto i 6 min km.

Benvenuto. Bella presentazione.
Non ti preoccupare per il mese perso, il fisico si costruisce in anni di lavoro.

Grazie, certo ho aspettato 35 anni non cambia un mese in più, più che altro già sono fermo da 1 mese e toglierò il tutore il 16 maggio, il problema che in quest altro mese sicuramente prenderò altri kg, prima con la corsa limitavo relativamente i danni.
Domani cercherò con calma di impostare una dieta, tramite le guide del sito.