Pareri e aiutini?

[domej1988]

Ciao a tutti!
Alloooora... ho dei dubbietti... sto per fare 21 anni, sono un soggetto di 1.64 x 83kg con problemi ormonali e con anemia mediterranea. Ho cominciato con la mia dieta e i miei allenamenti a Gennaio e fino ad ora da 87kg sono scesa a 83kg (in 3 mesi)... non saranno un po' pochini? Sbaglio qualcosa?

Nella dieta non mi privo di nulla, ne seguo una da 1600 calorie giornaliere con 195g di carboidrati, 78g di proteine, 52g di grassi.
Gli allenamenti faccio (3 volte a settimana)
10 minuti di ellittica
20×4 squat con peso da 5kg
20x4 squat sumo con peso da 5kg
15x4 squat overhead con due pesi da 3kg
20x4 addominali alti
20x4 addominali bassi

Devo modificare qualcosa?

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Ciao Serenics mi permetto di rispondere perchè ho anche io anemia mediterranea(portatore sano) quindi globuli bianchi in maggior numero per compensare il volume minore dei globuli rossi. Comunque, premesso che bisogna sempre rivolgersi ad un medico o biologo nutrizionista per qualsiasi consulto specifico, dalla mia esperienza ti posso dire che la dieta è un processo molto graduale e di adattamento corporeo. Dai continuità sia alla dieta che agli esercizi con i pesi vedrai che nel tempo migliorerai la forma fisica

[Serenics☆]

Ciao Serenics mi permetto di rispondere perchè ho anche io anemia mediterranea(portatore sano) quindi globuli bianchi in maggior numero per compensare il volume minore dei globuli rossi. Comunque, premesso che bisogna sempre rivolgersi ad un medico o biologo nutrizionista per qualsiasi consulto specifico, dalla mia esperienza ti posso dire che la dieta è un processo molto graduale e di adattamento corporeo. Dai continuità sia alla dieta che agli esercizi con i pesi vedrai che nel tempo migliorerai la forma fisica

Anch'io portatrice sana, non l'ho specificato, comunque grazie mille per i consigli [emoji4]

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