W9 D4
mobilità 15'
stacco EMOM 8' 205, oer 8 minuti allo scoccare di ogni minuto ho fatto una singola a 205kg

pin military press 50x5x5
dorsali elastici 8x5s
bicipiti manubri 6x5 8x5 11x5 13x5 16x5 18x5 21x5