Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 3 sec
6x4x100kg (il carico è sempre lo stesso, ma la spinta migliora, più uso i quadricipiti e più diventano funzionali)
Video ultima serie:


Panca
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco, riscaldato raw fino a 190kg poi ho messo il corpetto con le bretelle su e ho fatto
3x1x210kg (curando le chiusure)
Video 1x190kg raw e 1x210kg gear:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min