Ritenzione idrica

[PistolPete]

Sempre nell'ambito naturale e non medicinale, se il tuo medico/nutrizionista considera che questa ritenzione sia sì eccessiva ma non grave e curabile con poco, tipo con le erbe , potrebbe anche darti delle tisane diuretiche. Ti consiglio di chiedere consigli al nutrizionista.
Però, come per il paracetamolo in caso di febbre, curi il sintomo (ritenzione idrica nel tuo caso), ma non la causa che, a proposito di nutrizionista da cui vai e a cui potresti chiedere , potrebbe anche essere dovuto, a se non fosse il fumo oppure a quei farmaci che ti prendi, ad intolleranze alimentari (tipo latte, uova e loro derivati oppure al glutine visto quanti ora sono celiaci e neanche lo sanno ) visto che hai detto che ti hanno caricato l'alimentazione.
Non so che ti hanno consigliato come quantità di proteine, ma quello che ti consiglio è di non eccedere né come quantità in una sola porzione (max 30 g) né come quantità totale durante la giornata ossia max 2g per kg di peso corporio inteso come massa magra e questo lo puoi determinare a maggior ragione del fatto che sicuramente il nutrizionista ti prende le "misure" e sai quanta massa magra hai...e su questi valori dovresti arrivare con gradualità nei primi due mesi di allenamenti visto che l'allenamento mette si in moto i processi metabolici di costruzione muscolare, ma va a regime dopo un certo tempo...caricare eccessivamente l'organismo di proteine quando poi non è in grado di sintetizzarlo mette a dura prova reni, fegato e può causare anche ritenzione idrica.
Ovviamente evita di condire con il sale e scegli alimenti poco salati preferendo carni bianche, pesce tra i meno salati (vedi tabelle e se scegli il tonno c'è ne uno in scatola basso in sale della nostromo ). Usa integratori proteici whei buoni e misura i 30g con una bilancia visto che a non farlo e per andare ad occhio con il misurino diventano 40g e non 30.

Non sto mangiando di piu da un giorno.
Ho fatto tutti i passaggi, anche perché all'inizio il mio stomaco non teneva niente. Sono in ipercalorica da un anno e mezzo, alzando gradualmente le calorie a seconda del risultato ponderale e del livello di attività fisica che ho innalzato, stando meglio con alcuni problemi gastrointestinali.
Attualmente sono a 3000/3200 calorie con proteine e macronutrienti giusti, ma purtroppo sono in stallo da tempo. Il problema è che fisicamente non ce la faccio a mangiare di più, di spaccarmi lo stomaco non ne ho voglia, avendo qualche problema digestivo.
Nessuna intolleranza, fatto il test per la celiachia, non bevo latte né introduco lattosio se non in ridicola parte un giorno alla settimana, fumo da 14 anni, il problema è recente e credo quindi non sia la causa scatenante.
Non prendo integratori.
Mi ha prescritto un drenante naturale con erbe, la sensazione di gonfiore sembra essere migliorata. Speriamo che anche le prossime rilevazioni lo confermino.
Buona serata.

[Joe 69]

Non sto mangiando di piu da un giorno.
Ho fatto tutti i passaggi, anche perché all'inizio il mio stomaco non teneva niente. Sono in ipercalorica da un anno e mezzo, alzando gradualmente le calorie a seconda del risultato ponderale e del livello di attività fisica che ho innalzato, stando meglio con alcuni problemi gastrointestinali.
Attualmente sono a 3000/3200 calorie con proteine e macronutrienti giusti, ma purtroppo sono in stallo da tempo. Il problema è che fisicamente non ce la faccio a mangiare di più, di spaccarmi lo stomaco non ne ho voglia, avendo qualche problema digestivo.
Nessuna intolleranza, fatto il test per la celiachia, non bevo latte né introduco lattosio se non in ridicola parte un giorno alla settimana, fumo da 14 anni, il problema è recente e credo quindi non sia la causa scatenante.
Non prendo integratori.
Mi ha prescritto un drenante naturale con erbe, la sensazione di gonfiore sembra essere migliorata. Speriamo che anche le prossime rilevazioni lo confermino.
Buona serata.

In generale anche se un alimentazione è corretta , lo stallo in genere è anche naturale e succede a tutti. Spesso accade per la vita stressante che si conduce e per il non dormire abbastanza così come per il sovrallenarsi sia in termini di volume che di intensità del singolo workout oppure per mancanza di riposo ossia il non saltare qualche allenamento quando invece sarebbe necessario.

Il BB (o l'allenarsi per ottenere qualcosa anche in altri ambiti) è estremamente soggettivo quindi influisce anche il non aver trovato per sé stessi i giusti esercizi o la giusta sequenza di esercizi per gruppo muscolare oppure il non aver trovato la giusta (sempre per sé) combinazione di gruppi muscolari da fare in un workout.
Un mio consiglio è di eseguire le schede che ti danno e di prendere in considerazioni gli esercizi, le sequenze di esercizi per gruppo muscolare e gli accoppiamenti di gruppi muscolari da fare nei workout che più ti garbano e che più ti risultano efficaci così poi, ad idee chiare per aver capito se stessi , da essere capaci da sé a farsi una scheda ideale ....ed una volta trovata, non l'abbandoni se non altro per ottenere altre cose per bevi periodi o giusto per aver stimoli diversi.
Essendo tutto soggettivo, c'è chi ha ottenuto di più dividendo il corpo in tre giorni andando tutti i giorni ad allenarsi per max 45 minuti piuttosto che per più di un ora e passa per andarci i classici 4 volte a settimana...tutto è da provare anche se, visto il periodo che palestre stanno chiuse, sarebbe un po difficile almenoché non riesci ad allenarti nel privato...

In ogni caso, pure se si dice mai mettere limiti alla provvidenza, può darsi invece che la provvidenza ha messo dei limiti (quando si dice la genetica....) su di te... altrimenti a non metterle, saremmo stati tutti dei Swarzenegher ed invece non lo siamo.
Quindi valuta bene anche i tuoi limiti e le tue potenzialità perché se già di per sé certi risultati si ottengono dopo anni, figuriamoci ad essere degli hardgainers e questo te lo dice uno che avendo avuto i tuoi stessi problemi iniziali per ingurgitare quanto era necessario (per essere sempre stato un inappetente e non anoressico ch'è tutt'altra cosa... ), poi dopo 8 anni ha vinto gli europei nella sua categoria di altezza/ peso.