Avevo appena recuperato dall'infortunio e stavo iniziando a spingere di nuovo. E poi questa.
Miiiiii che sbattimento
Franco Columbu
In Pre Gara
Avevo appena recuperato dall'infortunio e stavo iniziando a spingere di nuovo. E poi questa.
Miiiiii che sbattimento
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
3.3.21 si ricomincia
Squat 115x5x3
Panca 60x6x3
https://youtu.be/2kTiEfElHo0
https://youtu.be/OUnnJNnWVG0
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
8.3.21 ricominciamo da capo. La settimana scorsa non sono riuscito a ricominciare.
Squat 115x5x3s
Panca 60x6x3s
Affondi 10x3s
Rumeni 10x3s
Curl bicipiti 10x3s
https://youtu.be/mmYEgf8zoU4
https://youtu.be/hnn5rCDgHGU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
10.3.21
Stacco Sumo 115x6x3s boh, non so come li ho fatti
Floor press 55x5x5 facili
Deltoidi Oxford 15x3
Rematore 10x3
GM 10x3
https://youtu.be/tgQsCbmgj-Q
https://youtu.be/UAb8YLYnUmo
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco mi sembra fatto discretamente, considerato il carico molto leggero, in alcune ripetizioni ti parte leggermente in su il culo in partenza, però poca roba
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
14.3.21
Squat 110x6x3s duri
Panca fermo lungo prima rep 65x5x3s
Trazioni 4 x max (4-3-3-3)
Dip 4 x max (10-8 poi mi sono fermato per un fastidio)
GM 10x3s
https://youtu.be/SvX7HY6f_Gc
https://youtu.be/JR1sCTj4Nq8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
16.3.21
Squat 115x6x4s
Panca 60x7x4s
Rumeni 10x3s
https://youtu.be/T5ATR-ZV_50
https://youtu.be/lvL364T5AcA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
29.3.21
Panca 60kg 7x5s
Squat 100kg 6x4s
Rumeni 10 X 3s
Curl bicipiti 10x4s
Ultima modifica di the77joker; 29-03-2021 alle 05:31 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
30.3.21
Sumo 100kg 6x4s
Floor press 5x5
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x3s
GM 10x3s
https://youtu.be/xHAsxZXT4bE
https://youtu.be/OZnNDstLZyU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
2.4.21
Squat
100x6x4s
Panca fermo lungo prima rep
65x5x4s
https://youtu.be/foAUAMmHaQI
https://youtu.be/TIrSYm8sTtA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
5.4.21 - polpacci a pezzi, gambe e schiena stanche
Squat 115x5x4s (dovevano essere 3serie ne ho fatta una in più)
Panca 60x6x4s (come prima +1s)
Affondi 12x3s
Bicipiti 12x3s
Stacchi rumeni 10x3
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.4.21
Stacco Sumo 115x6x3s ok
Floor press 55x5x5 ok ma con 60kg.
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x3s
GM 10x3s
https://youtu.be/DBNgltfCTfc
https://youtu.be/cNrs5MhWDBM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ricordo più il motivo della Floor press al posto della Panca?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
9.4.21
Squat 110x6x3s
Panca fermo lungo prima rep 65x5x3s
Lat machine 10x3s
GM 10x3s
Bicipiti 10x3s
Dips 10x3s
https://youtu.be/z6KOyTLI-tY
https://youtu.be/hlWt_oLIBXI
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Per migliorare la panca [emoji1]Originariamente Scritto da MrDoc
Sinceramente non mi ricordo la ragione specifica solo che mi sta facendo migliorare in panca. Chiedo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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