mobilità 15'
stacco blocco 3cm mav1: 70x5 120x4 145x3 170x2 192x1 205x1 217x1 230x1

stacco blocco 3cm+15kg catene 185x3x4s


molto soddisfatto dello stacco, non perfetto ancora, ma muovere 230 kg a questa velocità mi fa ben sperare, il mio massimale di stacco raw da terra è 240kg, qui siamo su un blocco di 3cm

Poi avrei avuto al solito military press e rematore, ma ho la scapola destra molto rigida e bloccata e ho preferito investire il tempo in esercizi mirati con gli elastici(magari prossimamente metto un video), e lavorare sull'adduzione e depressione...sono contento di aver raggiunto questo tipo di "maturità" che mi fa capire su cosa è importante lavorare...poi ovviamente 4 serie di bicipiti non guastano mai