Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' idea non è male, effettivamente almeno un buco più su potrei (quando squatto raw spesso scendo un po di più che gear).
Però la "paura" dei carichi non dipende da quello, ma dal fatto che, quando stacchi dai sostegni un bilanciere che è oltre tre volte il tuo peso corporeo, il corpo percepisce quella pressione e ti "girda" di non fare caxxate e di non pensarci minimamente a scendere. Devi fidarti dell allenamento fatto e della tua capacità di usare l'equipaggiamento per scendere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat
8x3x115kg (cercando di tenere i deltoidi a contatto con il bilanciere)
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg
Video ultima singola:
Stacco con fermo di 2 sec prima di staccare il bilanciere da terra
8x3x130kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cavoli davvero un bel volume sulla panca....noto che hai una gestione ottima della maglia ultimamente, mi piacciono le traiettorie...Originariamente Scritto da MrDoc
Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi fa piacere, perchè invece io non riesco tanto a capire quando faccio una traiettoria giusta o una sbagliata, la Panca Gear continua a essere uan alzata che non riesco a "leggere"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,5kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (non male)
Video ultima serie:
Panca
6x4x75kg
Video ultima serie:
Stacco salito fino ad una singola con raw con 180 e poi
2x2x200kg corpetto e bretelle su (non ricordo se sia un PR ma sicuramente non è qualcosa che ho fatto molte volte)
Video ultima singola:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,5kg
Oggi
Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x155kg corpetto bretelle giù
2x1x170kg corpetto bretelle sù
1x185kg corpetto bretelle sù
2x1x195kg corpetto bretelle sù (agevoli)
Video ultima singola:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat
8x3x120kg
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg (non mi sono piaciute, troppa fatica)
Video ultima singola:
Stacco
5x5x150kg (facili e veloci)
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri