Peso Corporeo 65,5kg

Oggi quasi 3 ore di allenamento, al salire dei carichi dello Squat gear l' allenamento diventa eterno...

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x155kg corpetto bretelle giù
2x1x170kg corpetto bretelle sù
1x185kg corpetto bretelle sù
1x195kg corpetto bretelle sù (agevoli)
1x205kg corpetto bretelle sù (paralleli, ho paura, la testa fa tantissimo)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x4x75kg (Mooolto duri)
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30