Originariamente Scritto da MrDoc
direi molto molto bene!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
direi molto molto bene!!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie, anche Gianluca li ha visti e ha detto la stessa cosa, siete in sincrono
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,7kg
Oggi
Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 2x1x105kg
al petto 1x110kg (Non so se il sedere si sia alzato del tutto dalla panca o se per un pelino sia comunque rimasto appoggiato, forse si è alzato di pochissimo, però ho messo la luce e la video camera inmodo assolutamente impietoso per questo, comunque ci stò lavorando. Quello che devo evidenziare è quell angelo di mia moglie che continua a farmi da spotter)
Video ultima singola:
Stacco accentuando la chiusura
5x5x150kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Miseria la panca!!! Tanta roba 110kg a 65kg bw
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Miseria la panca!!! Tanta roba 110kg a 65kg bw
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Si, ma con l' equipaggiamento da gara... e usato male per di più. Grazie comunque
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,6kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:
Panca
6x3x80kg (duri)
Video ultima serie:
Stacco salito fino ad una singola con raw con 180 e poi
4x1x200kg corpetto e bretelle su (continuo a lavorare sulla chiusura)
Video ultima singola:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,7kg
Oggi
Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x155kg corpetto bretelle giù
2x1x170kg corpetto bretelle sù
1x185kg corpetto bretelle sù
1x195kg corpetto bretelle sù (venute bene, quindi ho fatto...)
1x205kg corpetto bretelle sù (mai provati prima, validi al fermo immagine e grindati all inverosimile ma è la prima volta che li faccio)
Video ultime due singole:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grande, Doc, i 205 kg di squat davvero "impressive"!
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,7kg
Oggi
Squat
6x6x110kg
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg (lavorando sul non alzare il sedere)
Video ultima singola:
Stacco accentuando la chiusura
6x4x160kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Il lavoro sulla panca per non alzare il bacino direi che sta funzionando.
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,7kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (discreti)
Video ultima serie:
Panca
6x3x80kg
Video ultima serie:
Stacco salito fino ad una singola con raw con 180 e poi
4x1x200kg corpetto e bretelle su (continuo a lavorare sulla chiusura)
Video ultima singola:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,5kg
Oggi
Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x155kg corpetto bretelle giù
2x1x170kg corpetto bretelle sù
2x1x185kg corpetto bretelle sù (volati come se il bilanciere fosse scarico)
1x200kg corpetto bretelle sù (validi ma durissimi, non è possibile questa differenza con i 185, probabilmente ai 200 cambio qualcosa per paura)
Video ultime due singole:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'ultima singola è praticamente uno squat con fermo sopra il parallelo. Non so come hai fatto a tirarlo su con quel peso. Bravo!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,5kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (ripresi da dietro su richiesta del coach)
Video ultima serie:
Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco salito fino ad una singola con raw con 180 e poi
2x1x200kg corpetto e bretelle su
2x1x200kg corpetto e bretelle su
Video ultima singola:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat
6x4x120kg (sempre ripresi da dietro su richiesta del coach)
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 2x1x105kg
al petto 2x1x107,5kg
Video ultima singola:
Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x130kg
Video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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