Peso Corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 2x1x105kg
al petto 1x110kg (Non so se il sedere si sia alzato del tutto dalla panca o se per un pelino sia comunque rimasto appoggiato, forse si è alzato di pochissimo, però ho messo la luce e la video camera inmodo assolutamente impietoso per questo, comunque ci stò lavorando. Quello che devo evidenziare è quell angelo di mia moglie che continua a farmi da spotter)
Video ultima singola:


Stacco accentuando la chiusura
5x5x150kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30