Peso Corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x3x130kg (al pelo con il cedimento)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca F6 e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
board 3cm 4x1x110kg (lavorando sul non alzare il sedere dalla panca)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x120kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min