Primo allenamento del nuovo blocco fatto da me...una classica fase di volume...ma con periodizzazione "ondulata" si alternano % percentuali ad alte reps, a sedute più toste con varianti delle alzate

Mobilità 15'
Squat 70x10 90x10 110x10x5s

Stacco presa snatch scarpa con tacco 120x5x5

Panca paralimpica mignoli81cm Mav9(piccoli salti di peso) 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 80x9x2s

Tricipiti elastico 6x4s
Plank 30"x3s