Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat discesa e salita controllata (4 sec)
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca
2x3x65kg
2x3x70kg
2x3x75kg
2x3x80kg
2x2x85kg (mooolto tirate)
Video ultima serie:


Stacco salito fino ad una singola con raw con 175 e poi
4x1x195kg corpetto e bretelle su (cercando di chiudere con il bacino che va in avanti)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30