25-01-2021

Squat 9x1 74kg (allego video)

+ singola 80kg (allego video)

Panca piana 5x5 54kg

Trazioni alla sbarra 6sx4 sovraccarico 5kg

Croci manubri panca inclinata 4sx6 16kg

Alzate frontali 4sx6 12kg

Curl manubri 1 serie a sfinimento

Estensione manubri 1 serie a sfinimento

Crunch 3x30

Plank 3x 30'' abbonati

Ecco i viedo

Squat prima serie

https://youtu.be/BCTGRtwZ0qs

Squat nona serie

https://youtu.be/ZUhfV2arg1g

Squat singola 80kg (nuovo PR!)

https://youtu.be/SdfcbB3eRzQ

Buona serata a tutti

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