23-01-2021

Panca piana 8x2 68kg + singola 76kg (allego video)


Squat 5x5 54kg (video)

Lat machine 4x8 50kg

Piegamenti 4x12 5kg sovraccarico

Alzate laterali complete 4x8 8kg

Curl manubri 1 serie a sfinimento 8kg

Tricipiti estensioni 1 serie a sfinimento 8kg

Addome 3xcircuito 5 esercizi x 10 serie

Plank 30''x 2

Ecco i video

Panca prima serie

https://youtu.be/fwV3i06sVWY

Panca ottava serie

https://youtu.be/3fF6T6sT8AA

Panca singola 76kg (vecchio PR)

https://youtu.be/rSifZS5IgWQ

Buona serata a tutti

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