Tanta roba come sempre!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tanta roba come sempre!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (mav6 doppio)
6x50
6x70
6x90
6x100
6x110
6x120kg
6x110
6x100
60''
panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x60 2''
6x70 2''
6x80kg
6x75 2''
6x70 2''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+16 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
2x70 5''
2x80 2''
2x85 2''
2x2x95kg 1'30
2x3x90 2''
stacco sumo
4x90
2x110
2x130
2x150
2x165
2x175kg
5x150kg
manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (mav6 doppio)
6x50 (1/2 + 1)
6x70 (3'' di fermo)
6x90
6x100
6x110
6x100
6x90
60''
panca piana (mav5 doppio)
5x50 2''
5x60 2''
5x70 2''
5x80kg
panca paralimpica presa media
3x80
5x70
2x5x60 2''
trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
3x60 (1/2 + 1)
3x70 2'' (presa media)
3x80 2''
2x3x92.5kg 1'30
3x3x87.5kg 60''
stacco sumo
4x90
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
2x1x180kg 1'30
3x160kg
dip anelli + burpees
3x8+12 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 28/1
workout leggero causa fatica accumulata dai precedenti workout
squat 3x50
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x125
3x120
5x110
6x100
60''
panca piana
4x50 2''
4x60 2''
4x70 2''
4x80
4x85
2x5x80kg 1'30 2''
trazioni neutre larghe + salti corda
2x8+80 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x80 2''
2x3x90kg 1'30
3x85kg 3''
3x80kg 4''
stacco sumo
3x90
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
trazioni supine + burpees
3x8+12 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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