08/01/21
Stacco al ginocchio
Kg 80x4
96 4x2s
112 4x4

Panca
Kg 50 x5
60x5
70 4x2s
75 3x2s
80 2x2
85 1x2s
80 2x2
75 3x2s
70 x4
65 x6
60x8
55x10
50x12
https://youtu.be/mpCfd-Lsqvg
https://youtu.be/299r4KvGpUc

Spinte manubri kg 22 10x5s

Stacco dai box
Kg 96x5
112 x4
128 3x2s
144 2x4s

Trazioni
Bicipiti
Addominali

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk