Allenamento Venerdì 09/01/2021
Military 6 x 6 (40kg)
Alzate frontali 4 x 10 (10kg)
Squat 3 x 4-3-2 (74kg-81kg-86kg)
Affondi manubri 4 x 10 (10kg)
Trazioni 3" 4 x 3
Pulley 4 x 10 (90kg)
Skull crusher 4 x 10 (10kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Calf manubri 4 x Max (20kg)
Tutto bene, military fatta senza problemi. Le alzate frontali stanno diventando leggere quindi la settimana prossima aumento. Squat mi sembra andare bene. Ho preso 1kg e mezzo nelle ultime due settimane, probabilmente la "famosa" ritenzione idrica data dalla creatina.
Video squat (serie 2):
4 x 74kg: https://youtu.be/iR1MkpJ9AEE
3 x 81kg: https://youtu.be/guTlw_fWpBc
2 x 86kg: https://youtu.be/-AKbjFfvDSw
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