02/01/2021

Arrivato al limite del 5x5 con panca piana. I 60kg pesavano, tanto. Le ultime due ripetizioni sempre al limite.
Squat e stacco avrei ancora un piccolo margine.
Dal prossimo allenamento parto con scheda intensificazione per poi riprovare i massimali a quasi un anno di distanza.
Devo riprendere a mangiare di più. Non mi smuovo dai 70kg (1,80mt di altezza). Ma non mi va [emoji2357].
Rispetto allo scorso anno peso 3/4kg in meno.
Nello squat e nello stacco gestisco meglio i carichi, sento più forza(sempre rispetto all'anno scorso). Nella panca mi sento più debole.
Quest'anno ho anche iniziato a camminare e cercherò di riprendere la mtb, sento il bisogno di sport all'aria aperta, di fare fiato e resistenza.

Questo l'allenamento di oggi.

Panca piana 5x5 60kg

Squat 5x5 44kg

Lat machine 4x6 50kg

Piegamenti 4x13

Alzate laterali complete 4x6 8kg

ABS 3 x circuito - 5 esercizi x 10rep

Saluti a tutti

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk