Allenamento mattutino di 30'
Squat 145x3x5s
https://youtu.be/8jNPObh6NgE
Panca 115x3x5s
https://youtu.be/rJaJ5kcvERI
AMRAP 12'
Piegamenti 12 reps
Trazioni orizzontali 12 reps
Usciti 6giri
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 Mr Olympia
					
					
						Ciclo di Forza
					
					
						Mr Olympia
					
					
						Ciclo di Forza
					
                                        
					
						
							
								 
							
						
					
					
						 
 
		Allenamento mattutino di 30'
Squat 145x3x5s
https://youtu.be/8jNPObh6NgE
Panca 115x3x5s
https://youtu.be/rJaJ5kcvERI
AMRAP 12'
Piegamenti 12 reps
Trazioni orizzontali 12 reps
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 Mr Olympia
					
					
						Ciclo di Forza
					
					
						Mr Olympia
					
					
						Ciclo di Forza
					
                                        
					
						
							
								 
							
						
					
					
						 
 
		stacco discesa lenta 155x3x6s
panca mignoli81cm board5cm 120x3x6s
Pin Military press 30x6x5s
rematore manubrio salita lenta 30x10x3s
 Mr Olympia
					
					
						Ciclo di Forza
					
					
						Mr Olympia
					
					
						Ciclo di Forza
					
                                        
					
						
							
								 
							
						
					
					
						 
 
		squat 160x4x6s
panca 130x4x6s
panca piana manubrio singolo 30x10x3s
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