Allenamento di ieri:
- Panca 6*70+5*75+4*80+3*85+4*80+5*75+6*70
https://www.youtube.com/watch?v=uhnI6C_je44
- OHP 6x6x45kg (6-6-5-4-3-2)
- Dip 6x5
- Deltoidi oxford 4x10x6+6
- Estensioni tricipiti a terra 5x10
- Plank 3x1
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Panca 6*70+5*75+4*80+3*85+4*80+5*75+6*70
https://www.youtube.com/watch?v=uhnI6C_je44
- OHP 6x6x45kg (6-6-5-4-3-2)
- Dip 6x5
- Deltoidi oxford 4x10x6+6
- Estensioni tricipiti a terra 5x10
- Plank 3x1
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Squat 6x4x102.5kg, doveva essere un 6x6 ma non ne avevo
https://www.youtube.com/watch?v=Mgc3xlvZicQ
- Trazioni prone 6x4
- Affondi passo avanti 4x10x12+12
- Pulley 6x10x54kg (10-10-10-8-7-7)
- Curl bicipiti 6x10x12+12
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Permessi di Scrittura
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