19/12/20
Panca
Kg 50x5
60 4x2s
70 3x2s
80 2x5s
https://youtu.be/bW0NYVnQ8dA

Squat
Kg 70x5
84 5x2s
98 5x5
https://youtu.be/9vBgoeyhh-o
Panca
Kg 55 x4
65x3
75 2x5s

French press kg 27 8x5s
Hip trust kg 70 6x5s
Good morning kg 70 6x5s
Trazioni 5x5
Bicipiti leggeri: l'epicondilite inizia a darmi un po' di tregua

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