Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[Romulano]

Grande! Complimenti, Bull!

[bullshark]

Grazie Remo!

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[DadoL]

Ottimo Bull!!

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[kel]

Allenamento di oggi. Erano previste a programma 3 serie di squat esplosive e 6 singole a salire con incrementi a piacere, alla fine ne ho fatte sette fino a 170. Nei 160 ho leggermente sculato ma ho recuperato e chiuso adeguatamente: sono contento di essere riuscito a recuperare durante l'esecuzione ed anzi doppiamente contento perché é un'alzata che sto ancora imparando. In panca mi sono sentito molto più compatto e la spalla sinistra non mi ha dato quasi fastidio. A chiudere rematore bullrow, deltoidi Oxford e good morning.

Squat

https://youtu.be/E1MxvKxNh38

Panca

https://youtu.be/-TPS4e7lzfU

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grandissimo!!! non avevo visto!
bravo bull!

[bullshark]

Grazie kel! Non é comunque un massimale, anche se sono soddisfatto uguale.

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[kel]

si vede che non è un massimale. nel senso che non sembra nemmeno così sofferto. Il che mi fa pensare che ne hai senz'altro di piu

[MrDoc]

Mi era sfuggito, impressionanate!

Muovi i 170 con notevole facilità (perlomeno visti da fuori) viene da pensare che il margine sia ancora notevole

[bullshark]

Francamente li ho sentiti non pesantissimi, oltretutto come ho detto a kel non é un massimale. Grazie del messaggio doc.

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[bullshark]

Allenamento di oggi. Erano previste a programma 3 serie di squat esplosive e 6 singole a salire con incrementi a piacere, alla fine ne ho fatte sette fino a 170. Nei 160 ho leggermente sculato ma ho recuperato e chiuso adeguatamente: sono contento di essere riuscito a recuperare durante l'esecuzione ed anzi doppiamente contento perché é un'alzata che sto ancora imparando. In panca mi sono sentito molto più compatto e la spalla sinistra non mi ha dato quasi fastidio. A chiudere rematore bullrow, deltoidi Oxford e good morning.

Squat

https://youtu.be/E1MxvKxNh38

Panca

https://youtu.be/-TPS4e7lzfU

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Errata corrige. Erano previste 5 singole di squat e ne ho fatte 6 di cui la sesta a 170kg.

"Ed a noi che ce ne frega?" direte voi. Niente. Serve a me per tenere traccia... D'altronde é un diario. :-D

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[bullshark]

Allenamento di oggi. Da schifo, condizionato da stanchezza e soprattutto dal dolore alla spalla. Squat brutto, panca sono rimasto sotto con 60 kg, al che col minimo di decenza rimasta ho interrotto l'allenamento!

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[bullshark]

Allenamento del 16/12. Squat, floor press, rematore, stacchi rumeni e plank.

Squat

https://youtu.be/Dk4Zplc-dLM

Panca

https://youtu.be/0qDIkRCDzfU

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[bullshark]

Allenamento di oggi. Stacco, press con manubrio, dip, trazioni e good morning tutto eseguito con estrema attenzione per non riacutizzare il fastidio alle spalle che ancora non mi lascia in pace.

Stacco

https://youtu.be/W40Vv6c2-6g

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[bullshark]

Allenamento di oggi. Squat lb, floor press (la spalla ancora da fastidio...), rematore bullrow, stacchi rumeni e plank.

Squat

https://youtu.be/nX3FuAjwe50

Floor press

https://youtu.be/HYh7JOZ-o6Q

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[bullshark]

Allenamento di ieri. Squat lb, floor press, rematore, stacchi rumeni e plank. Spalla sinistra ancora dolorante.

Squat

https://youtu.be/xm9_YeE37vM

Floor Press

https://youtu.be/JcY6P2qOH8A

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[bullshark]

Allenamento di oggi..niente di speciale, stiamo lavorando sul recupero della spalla. Squat, affondi, floor press manubri, face pull, stacchi rumeni e plank.

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