17/12/20
Stacco al ginocchio
Kg 80x4
96 4x2s
112 3x2s
120 3x4s

Panca
Kg 50x5
60x5
70 4x2s
75 3x2s
80 2x2
75 3x2s
70 5x2s
60 x7
50 x9

https://youtu.be/1vLxvdsusbI
https://youtu.be/VzrTv11iIiU
Dip alle parallele con zavorra da 10 kg 10x5s

Stacco
Kg 80x4
96 x4
112 3x2s
130 3x5s
https://youtu.be/Clzkqrex8bs

https://youtu.be/RTwqequi2-0
Affondi bilanciere kg 80 5x5

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