Riguardo agli esercizi tecnici: servono proprio a migliorare lavorando sui punti deboli, ad esempio lo stacco con fermo al ginocchio ti obbliga a stare lì e spingere, poi come già ti dissi io non sono certo in grado di dirti qual'é quello giusto per migliorare il tuo stacco. Però in generale se li fai potresti apprendere qualcosa che ti torna utile. Se ti rendi conto dopo qualche volta che non ti aiuta cambi esercizio tecnico oppure se lo fai normale dovresti aumentare un po' le %

Riguardo i giorni fai come ti serve l'unica accortezza è di non fare troppi giorni di seguito, io preferisco al massimo 2 attaccati e raramente ne faccio 3 di fila.

Riguardo la creatina anch'io la prendo e faccio come hai scritto tu.

Riguardo i dropset, superset faccio così anch'io. [emoji4]