Nel video c'è scritto 2x5x107.5
Franco Columbu
In Pre Gara
Nel video c'è scritto 2x5x107.5
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sì, colpa mia che nel messaggio precedente non ho specificato che tutte le serie erano da 5 ripetizioni.
Correggo, grazie
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Panca 8x8x70kg (8-8-8-8-7-7-6-6)
- Trazioni prone 6x3
- Arnold press 4x8x12+12
- Pulley 4x8x54
- Estensioni tricipiti a terra 4x10
- Curl manubri 4x10x12+12
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Panca 6*70+5*75+4*80+3*85+4*80+5*75+6*70
https://www.youtube.com/watch?v=uhnI6C_je44
- OHP 6x6x45kg (6-6-5-4-3-2)
- Dip 6x5
- Deltoidi oxford 4x10x6+6
- Estensioni tricipiti a terra 5x10
- Plank 3x1
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di ieri:
- Squat 6x4x102.5kg, doveva essere un 6x6 ma non ne avevo
https://www.youtube.com/watch?v=Mgc3xlvZicQ
- Trazioni prone 6x4
- Affondi passo avanti 4x10x12+12
- Pulley 6x10x54kg (10-10-10-8-7-7)
- Curl bicipiti 6x10x12+12
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Permessi di Scrittura
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