Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 2 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco
2x150kg
1x170kg corpetto con giù le bretelle
1x180kg corpetto bretelle su
1x190kg corpetto bretelle su
1x202,5kg corpetto bretelle su (facili e quasi veloci)
1x220kg corpetto bretelle su (temo che la chiusura sia incompleta perchè non ho tirato indietro bene le spalle, però intanto sono saliti, la prossima volta cercherò di chiuderli meglio)
Video ultime due singole:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min