scusate... ho visto troppo tardi il discorso sulla carne. non ci fate caso... è che sto contemporaneamente chattando...

per i grassi: prendo due cucchiai di olio di oliva scarsi al giorno, quindi credo un po' meno di 20 gr di olio di oliva. non prendo altro. e vabbè... gli omega 3 sperando che sia vero che facciano qualcosa.

la colazione + bilanciata come la faccio? vorrei evitarmi il latte anche se a casa mia entra solo latte totalmente scremato da un po' di anni ormai. e lo yoghurt devo ammettere che non ne ho la minima voglia. dovrei (sotto le feste) procurarmi le famose proteine in polvere? me le potrei ordinare dal sito dell'urania... non so. spiegatemi meglio per la colazione bilanciata. e pure per gli spuntini quasi quasi. grazie!