05/12/20
Panca
Kg 50x5
60x4
70 3x2s
80 3x2s
85 2x3s
https://youtu.be/L_Xj7qPv2I8

https://youtu.be/8iN4ruRSFA8
Stacco
Kg 80x3
96x3
112 3x2s
128 3x2s
136 2x3s
130 2x3s

https://youtu.be/jkC2JR3ZklA
Panca
Kg 50x5
60x5
70 5x4s

Spinte manubri kg 22 10x5s
Polpacci
Addominali
Trazioni leggere


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