Allenamento ieri (schiena e spalle ipertrofia) ed oggi (gambe ipertrofia).
Oggi Affaticamento maggiore del solito (evidente soprattutto nella parte finale di Stacco rumeno e Stacco gambe dritte) nonostante il peso ridotto usato (82 kg nello Stacco rumeno rispetto a 116 kg usuali) forse perché ho saltato il giorno di recupero (il mercoledì, avendo iniziato da martedì) e quindi ho fatto solo due giorni fa gambe potenza? O forse gli esercizi precedenti mi avevano affaticato?
Praticamente sono peggiorato nella mia 1RM teorica in quasi tutti gli esercizi, a parità di sforzo percepito.


Stacco gambe dritte 82 kg (non tocco terra perché ho visto che non si deve fare in tal caso): https://photos.app.goo.gl/3Yoyg5c2MLFJhkaK6

hack squat da dietro (prima esecuzione in vita mia): https://photos.app.goo.gl/xWiA7f9jTFYmM6Tr8

Squat veloce di riscaldamento iniziale 82kg x 4 (qui si può vedere la mia ROM massima in condizioni di peso leggero): https://photos.app.goo.gl/FS3DiSd4ubJEQ2wW9



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