Imparare l' ABC

[the77joker]

215kg !
Da questo punto è difficile dire se la chiusura è chiusa, a me sembra di sì però io non conto un caxxo [emoji23]

Quando li avevi fatti in precedenza quanto pensavi?

[MrDoc]

215kg !
Da questo punto è difficile dire se la chiusura è chiusa, a me sembra di sì però io non conto un caxxo [emoji23]

Gianluca mi ha detto che secondo lui non è chiuso per prendere una valida in pedana ... e io sono daccordo, però è un inizio..

Quando li avevi fatti in precedenza quanto pensavi?

69kg, non è molto di più, ma riempivo meglio il corpetto e avevo usato il corpetto da gara. Inoltre ero nettamente meno stanco e avevo più tempo per allenarmi.

Ho tirato questa alzata sapendo che era troppo perchè mi serviva a livello mentale, perchè quando mi trovo con un carico veramente al limite che impegna ogni fibra del mio corpo (come nello Stacco) riesco a non pensare per qualche istante alle giornate interminabili, ai pazienti, al fatto che, molto spesso, quando decido qualcosa ne va della vita delle persone più che in altri periodi etc etc

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat, salito fino a una doppia con 120 raw poi ho messo le fasce e ho fatto
2x130kg
2x140kg
2x150kg corpetto bretelle giù
2x160kg corpetto bretelle giù
1x170kg corpetto bretelle sù
1x180kg corpetto bretelle sù
2x1x190kg corpetto bretelle sù (validi, ma devo avere ancora più coraggio e affondare ancora di più, così che i giudici non possano avere dubbi, in compenso però la salita è stata più fluida della settimana scorsa)
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30