Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Non lo tieni troppo lower quel bilanciere?

Effettivamente è bassino anche per i miei standard...

[ThorSon]

Dite che sto esagerando?

Allenamento di ieri

- Thorsson bench 6x4x65
- Trazioni isometria in chiusura 3x15"
- Pulley 4x10x64kg (10-10-8-7)
- Dip 6x4
- Plank 3x1'

Allenamento più breve rispetto a martedì, sposterò qualcosa per bilanciare.
Bene la panca, sofferta ma chiusa
Il resto nulla da dire

[ThorSon]

Ieri allenamento a circuito per via del poco tempo a disposizione, 4 giri con ogni esercizio eseguito in 8x

- Affondi bulgari 26kg
- Arnold press 12kg
- Stacco GT 70kg
- Bicipiti manubri 12kg

Finito distrutto

[ThorSon]

Allenamento di ieri

- Panca 6x10x70kg (10-10-6-7-7-7)
https://www.youtube.com/watch?v=lITC2ve4L-c

- Trazioni prone 6x2

- Trazioni supine 1xMAX [6] + 3x(MAX/2) [3x3]

- Dip mezzo ROM dall'alto 6x7

- Estensioni tricipiti a terra 4x10

- Plank 3x10

Panca iniziata bene poi è subentrata subito la sensazione di stanchezza dovuta ai giorni precedenti.
Abbastanza bene le trazioni, buone le dip e le estensioni.
Plank pian piano migliora

[ThorSon]

Allenamento di ieri

- Panca 3x3x90kg + 5x5x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=wUpXMFVtv7I

- Trazioni prone 6x2

- Trazioni supine 7x4

- Dip 1xMAX (8)

- Piegamenti presa stretta EMOM 12' a 8rep

- Plank 3x1'

Questa volta mi sembra che la panca sia andata un pochino meglio, mi è sembrato di essere più composto.
Trazioni supine difficili, gli ultimi 3-4 minuti di piegamenti mortali

[ThorSon]

Come settimana scorsa, ieri allenamento a circuito per via del poco tempo a disposizione. Sempre 4 giri con ogni esercizio eseguito in 8x

- Affondi bulgari 26kg
- Arnold press 12kg
- Stacco GT 70kg
- Bicipiti manubri 12kg

Finito distrutto come l'altra volta

[ThorSon]

Allenamento di ieri

- Thorsson Bench 6x4x65kg
- Trazioni prone isometria in chiusura 3x15"
- Trazioni supine mezzo ROM 3xMAX (6-5-5)
- Pulley 4x10x64kg
- Dip 6x5
- Deltoidi oxford 4x10x6kg
- Plank 3x1'