Ieri test sulle triple nello squat.
Ho fatto 70 > 90 > 100 > 110 come riscaldamento (dopo il 6x4x110 di settimana scorsa sapevo di averli tranquillamente), nonostante i fastidi alle gambe (in particolare all'adduttore della sinistra) dovuti al 10x10 di sabato sono andato direttamente a 120 perché sentivo di averli, poi ho provato i 125 che sono andati abbastanza bene. Per non stressarmi troppo sono salito subito a 130 (praticamente il 90%1RM). Bruttini, soprattutto l'ultima ripetizione, ma sono saliti.
https://www.youtube.com/watch?v=FB-RyWbXIg0
Quello che mi fa piacere è che questo carico era il mio massimale fino all'anno scorso (portato a 145 a ottobre 2019) e, nonostante i mesi di fermo dovuti al covid, riesco a muoverlo ancora abbastanza bene
https://www.youtube.com/watch?v=MsHYLEZbijw (questo è il massimale di giugno 2019)
A seguire 3x4x110kg di backoff.
Praticamente è andata via un'ora solo con riscaldamento e squat. Quindi poi ho fatto poca roba: OHP, 5xMAXx40kg (8-8-6-5-4) e 4x10x40kg di rematore con bilanciere
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