13-11-2020 - VENERDI
EXTRA WO PANCA (Light)
PANCA INCLINATA 30° (Usando la flat rialzata)
- Fermi crescenti
- Peso inesistente, ma non dovevo strafare ne nulla oggi, era un extra wo, giusto per favorire la circolazione e tenere alta la frequenza (anche perchè ho doms da ieri)
5x5 x 70kg (1secondo, 2 secondi, 3 secondi, 4 secondi, 5 secondi di fermo per ogni rep)
HEAVY BANDS TRICEPS PUSH DOWN
- Test
2 VERDI non riesco ancora (250lbs di trazione mica cazzate), ma almeno ho un obiettivo.... usare 2 verdi per diverse reps prima o poi.
Per cazzeggiare ho fatto 10 reps (con margine) con 205lbs (VERDE + VIOLA)
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