squat
3x50
3x70
3x90
2x110
1x120
1x130
1x140
1x145kg

panca piana
3x50 3''
2x70 2''
2x80 2''
1x90
1x100kg

stacco sumo
4x50
3x100
2x130
2x150
1x170
1x190kg molto meglio della scorsa settimana

foam roller, stretching