Allenamento Sabato 24/10/2020 LOWER

Stacco 5x4 (90kg) richiamo​
Squat 6x5 (70kg) progressione
Leg extension 4x10 (70kg)
Affondi manubri (4kg per manubrio)
Calf manubri 4xMax (22kg per manubrio)
Curl manubri 4x6 (12kg)

Tutto ok. Oggi le gambe sono sfinite però non ho più sentito la stanchezza generale dell'altra volta quando ho fatto lo stacco. L'unica cosa è che dalla 3a serie ho usato i guanti (quelli da lavoro rivestiti di gomma) per la presa visto che ho i calli che fanno male e devo dire che sono stati molto utili. Ovviamente li uso solo quando sento che sto perdendo la presa, non voglio abituarmi a farli sempre con i guanti hahaha. Per quanto riguarda l'esecuzione ho cercato di non sbilanciarmi in avanti come consigliato da mrDoc

Video:
1° serie STACCO: https://youtu.be/hPAeT2YrKDI
3° serie STACCO: https://youtu.be/_0fF3dBFGvI
SQUAT: https://youtu.be/lcdIFtFzmzk