Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Che più il sedere è basso e più le spalle sono indietro mentre dovrebbero essere oltre la verticale del bilanciere

Chiarissimo thanks

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[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

purtroppo sempre in ritardo in questo periodo, di seguito video stacco di oggi e del 14.10.20

https://www.youtube.com/watch?v=1JpXkS1PUGI

https://www.youtube.com/watch?v=nhSUZX5a82M

Saluti e buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Un vero stacco!

Oggi i 125kg li vedo bene, non sono perfetti ma le cose da correggere sono dettagli e non problemi macroscopici, ma anche i 140 (pur essendo leggermente meno puliti) sono molto solidi, sei tu che controlli il carico e non viceversa.

Adesso si comincia a fare sul serio

[mcdelfy83]

Un vero stacco!

Oggi i 125kg li vedo bene, non sono perfetti ma le cose da correggere sono dettagli e non problemi macroscopici, ma anche i 140 (pur essendo leggermente meno puliti) sono molto solidi, sei tu che controlli il carico e non viceversa.

Adesso si comincia a fare sul serio

Grazie mille Doc. Non riesco ad essere costante con le pubblicazioni ma mi sto allenando 3 volte alla settimana e grazie ai tuoi consigli tutto sta migliorando.

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[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

oggi panca 5x6 80 kg molto facili

5x6 squat 90 kg percepiti leggeri di seguito video

https://www.youtube.com/watch?v=FlS5R7OtSaM

a seguire 5x6 trazioni

3x8 rematore bil 80kg

curl con manubri

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Evidentemente facili ma osserva in particolarmodo la prima ripetizione (anche s ein misura minore succede anche nelle altre): la traiettoria in discesa non è verticale ma è obliqua in avanti, significa che in alcuni momenti il baricentro non può essere centrato, devi cercare di scendere con traiettoria il più verticale possibile.

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

oggi panca 5x6 80 kg molto facili

5x6 squat 90 kg percepiti leggeri di seguito video

https://www.youtube.com/watch?v=FlS5R7OtSaM

a seguire 5x6 trazioni

3x8 rematore bil 80kg

curl con manubri

Buon allenamento a tutti

Wow Doc che dettaglio. Dopo averlo rivisto più volte mi sembra più accentuato nella prima e terza. Starò attento. Anche se l'inquadratura non aiuta. Thanks!

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