Diario di Etrurian

[DadoL]

Oggi visita dal doc.

Perso un altro punto di BF
Massa cellulare 50 (era molto contento di questo)
Perso un paio di mm di grasso.

Ho deciso di andare avanti un altro mese, poi vedremo, prossima visita il 25/11




Oggi però ho avuto poco tempo per allenarmi e, lo ammetto, ero stanchissimo.
A parere del doc aver alzato le percentuali di allenamento in questa fase renderà tutto più faticoso, ma io continuo.
Comunque, ho eliminato i complementari e ho riaperto il negozio in orario.

Panca 6x5x60
https://youtu.be/iIsQI6Sy0OQ

Squat 5x5x70
https://youtu.be/sMWLMNvvmWo

Power walking 10 minuti

Finché perdi peso, allenarsi duramente è difficile. Ricordati solo che il tuo obbiettivo è fare fatica. Tanta fatica.
La panca è ok ma lo squat non va bene.
Proteggi la "zona inguinale" chiudendo le anche. La schiena farà sempre quel movimento se l'anca non è libera di ruotare.
Parare mio: fai box squat, anche sopra al parallelo cercando di "staccare" le anche dal corpo. Magari con un peso leggero.
E poi ti fai degli affondi per completare il tutto.

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