Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
squat
3x50
3x70
2x90
2x110
2x120
2x2x135kg 1'30 benissimo la spinta, da guadagnare un pelo di profondità per star totalmente sicuri della valida in gara

panca piana
3x50 2''
2x70 2''
2x80
2x90
2x2x95kg 1'30 molto bene, pr

dip anelli + trazioni neutre larghe + plank
3x8+8+90'' 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico
Complimenti!!

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