Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[bullshark]

Dai che pian piano esci dalla categoria 0-12!

:-)

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[DadoL]

Dai che pian piano esci dalla categoria 0-12!

:-)

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Ahahah! Speriamo

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[DadoL]

Video squat 5x90kg
https://youtu.be/nQsKgapqMxI

Buona serata

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[bullshark]

Mi sembrano buone, un po'meno bella la terza! Dai continua così!

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[MrDoc]

Anche a me sembrano buone, talora perdi un pochino il controllo delle ginocchia in affondo

[DadoL]

Anche a me sembrano buone, talora perdi un pochino il controllo delle ginocchia in affondo

Si vero. Vedrò di andarci compatto e convinto.

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[DadoL]

Scheda 1, 3a settimana B
MARTEDÌ
STACCO
5x 85,90,95,100 + 3x4 105kg
PANCA 4x3 70kg salita discesa 3
----------------------------------------
Military 4x6 40kg
Dip 6x6 15kg
Alzate laterali 3x10 10kg + 3x10 8kg
Push down 3x8 + max 15kg
Curl db 4x8 + curl db 2x full21 in piedi

Stacco meglio. Panca dura!!
Resto ok.

Buona giornata

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[DadoL]

Video di oggi.
Stacco 4x3 105kg ultima serie
https://youtu.be/xK6vaSfeBnQ

Panca 4x3 70kg lenta 2a serie
https://youtu.be/9VNuFnDdD5A

Buona serata

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[bullshark]

Finalmente ti stai allenando come si deve con carichi decenti!

... non sembra neanche il tuo diario!

:-)

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[DadoL]

Finalmente ti stai allenando come si deve con carichi decenti!

... non sembra neanche il tuo diario!

:-)

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Grazie Bull!

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[DadoL]

Scheda 1, 3a settimana C
GIOVEDÌ
SQUAT 5x5 75kg
PANCA 4x3 80kg
---------------------------------------
Piana db 3x8 28kg + max 24kg

Workout veloce.
Per la panca non lo so, le protezioni non ci sono e gli spotter toccano il bilanciere.
Che palle
Cmq ok

Buona serata

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[DadoL]

Oggi allenamento fuori Trieste con un mio amico (bodybildo)

Carichi estremi, reps forzate ecc ecc

Mi sono divertito ma sicuramente non è stato un allenamento efficace: troppo brutale, poco "mirato".

Buona serata

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[DadoL]

Metto una fotina della condizione attuale.
Si vede l'effetto della pizza al venerdì, del gelatino e delle merd@te che mangio davanti alla Tv. Oh raga, non c'è la faccio ahah
Non mi lamento per carità ma se devo cominciare una massa questi sgarri sono pericolosi.
Cmq allo specchio mi vedo meglio ma la foto è qualcosa di oggettivo.

Buona serata

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[bullshark]

Bene dado, meno *****te e riusciresti a tirarti un po'. Buona condizione per costruire, secondo me, e, come ti dico alla nausea, buone masse che ti permetterebbero parecchio di più come carichi.

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[nasmil]

Secondo me hai un ottimo fisico complimenti. Poi a mio parere puoi stare in surplus calorico e mangiare qualche schifezza ogni tanto senza paura di ingrassare perché stai messo bene.
Secondo me potresti avere grandi risultati misurando quel che mangi, anche facendo delle approssimazioni, ma almeno hai idea del trend che stai portando avanti.