Scheda 1, 3a settimana B
MARTEDÌ
STACCO
5x 85,90,95,100 + 3x4 105kg
PANCA 4x3 70kg salita discesa 3
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Military 4x6 40kg
Dip 6x6 15kg
Alzate laterali 3x10 10kg + 3x10 8kg
Push down 3x8 + max 15kg
Curl db 4x8 + curl db 2x full21 in piedi

Stacco meglio. Panca dura!!
Resto ok.

Buona giornata

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