Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Dopo una fara o un test fai sempre un periodo con serie x max. É corretto?
Quante reps riesci a fare in squat?
Mi interessa sta cosa.

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Guido usa molto le serie per max nelle sue schede, soprattutto, ma non solo, nelle fasi di condizionamento che seguono uno stop o una gara.

Di squat se ricordo bene con 85kg (il 50% del mio massimale attuale) ho fatto 18-12-10 ripetizioni. Il limite in questo caso comunque, più che la stanchezza muscolare, era il fiato anche perché, ho dimenticato di scriverlo, avevo i recuperi fissati a 90 secondi (60 negli esercizi di spinta tipo panca o military).

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