Allenamento Lunedì 12/10/20 [SPINTA]
PANCA PIANA 6x2 (68kg)
SVEND PRESS 3xMax (2 dischi da 5kg)
MILITARY PRESS 4x8 (42kg)
ALZATE LATERALI 3xMax (8kg a manubrio)
PANCA PRESA STRETTA 3x8 (54kg)

push down tricipiti 4x8(40kg)+8(30kg) [drop set]
crunch 3x20
barchetta 3x35" rec. 30"

Feedback:
- Svend Press 13,12 e 10 reps
- Military Press aumentata di 2kg, sono riuscito a fare 8,8,7 e 7 reps
- Alzate Laterali 11,10 e 9 reps
- Panca stretta 8, 8, 7 e 7 reps